能补钙的水果有哪些 含钙高的食物和水果有哪些

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1、含钙量高的食物，主要是一些动物食品和豆制品，奶制品。

2、水果中主要是富含维生素，膳食纤维，但水果中的维他命能促进蛋白质的吸收。

3、含钙量高的食品，如鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、牛奶、核桃、杏仁等，葡萄、猕猴桃、菠萝、樱桃、苹果等。

4、每天要均衡饮食，不挑食，多吃新鲜蔬菜水果。

5、不能过度节食。

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