晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 晚上喝牛奶对身体好吗

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1、奶里含有一种有助睡眠的成分,能安神催眠,改善睡眠质量。

2、 在晚上睡觉之前最好不要空腹喝牛奶,这会对肠胃造成刺激,也不利于消化吸收。

3、 通常牛奶最好和一些淀粉类食品,如馒头、面包、玉米粥同时喝,这样不仅有益消化,而且有益于吸收。

4、 此外,睡觉前半小时喝牛奶最好,牛奶尽量不要和桔子一起食用,因为橙子中所含的果酸很容易与牛奶中的蛋白质发生凝固,不利于消化和吸收。

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