蹲下来膝盖骨头会响

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想起来,大伙儿有时是蹲下来的时候听到一声,那就是你的膝盖骨在弹响。很多人觉得膝关节弹响就是缺钙,也有人觉得缺乏健身运动。那究竟是什么原因导致了膝关节弹响?关节弹响有生理性和生理性之分,多数关节弹响属于生理性,而传出声响不容易引起其他部位的不适感,对人体的其他部位是不需要解决的,预后很好。部分属于生理理性,关节弹响的情况下,还会伴有酸痛、发胀等不适的感觉,应该去医院医治,找出原因,用药治疗。

如何知道是否有生理性弹响?

1、声音脆,单一,不重复;

2、只在骨节受到突然的拉伸或屈曲而产生;

3、2次弹响中间骨节必须有一定的休息时间;

4、伴有轻微的疼痛或不舒服,通常在弹响后感觉轻微。

假如你感觉自己的膝关节弹响不属于上侧症状,那你就可能得了膝盖骨性韧带损伤,这可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱壁综合征、膝盖骨内韧带损伤等。

膝关节疼的时候该怎么做?

有关专家建议,由于下蹲、左、右楼梯、爬山时出现膝关节痛,不宜进行过多的健身锻炼,千万不要做过度的曲屈活动。下侧练习可以提高膝盖骨的稳定性,并能减轻疼痛。

其具体作法是:伸直腿平卧,维持10-20秒,也可负重甚至屈膝,每天两次,每次30-40次。此外,还可以通过慢跑和滑行的方式进行锻练。练太极拳对尽快康复也有好处,注意避免劳累过度,日常保健更要注意张弛有度。

此外,确诊为关节炎的患者应多食用富含蛋白质、胶原蛋白粉、优质蛋白质、大豆异黄酮的食材,如牛乳、乳制品、黄豆、豆类、生鸡蛋、河虾、海带丝、木耳、凤爪、猪脚、羊排、牛蹄筋等,这些食材可以促进骨节的康复治疗。

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