经常上夜班熬夜吃什么好 熬夜吃什么好

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题经常上夜班熬夜吃什么好，熬夜吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下熬夜吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、由于生活压力的增加，越来越多的人需要熬夜来完成工作。但熬夜对身体伤害很大，你知道熬夜的危害有哪些吗?您知道什么是熬夜吃的吗?今日三九养生堂推荐大家经常熬夜要吃三种药膳，一起来了解下吧。

2、杜仲银耳羹

3、原料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

4、作法：将杜仲加水煎，大火煮小火慢炖，取汁备用;用温水发透干银耳，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;锅中放入杜仲药汁与银耳，在旺火上烧沸后，移至文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

5、作用：滋补肝肾，补气养血。

6、说明：杜仲为补阳药物，具有温热、补益力强的特点，有伤阴的可能。杜仲有燥热体质的人口干舌燥、小便赤黄，要避免食用或小心小心燥热。

7、桑葚枸杞粥

8、原料：枸杞5克，红枣5克，桑葚5克，粳米100克。

9、作法：枸杞、桑葚、红枣洗净，粳米淘洗，浸水备用;把材料都放在锅里煮，熟后用糖调味。

10、作用：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳。

11、枸杞具有明显的温热作用，患有感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要吃;枸杞含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者慎用。

12、生地炖鸭蛋

13、原料：生地20克，鸭蛋1-2个。

14、作法：将鸭蛋和生地一起用小火炖;捞起鸭蛋去壳，放在汤水中再中炖20分钟;加入适量冰糖调味，每日1次或每周2-3次。

15、主要作用：具有滋阴清热、生津止渴等功效。

16、说明：脾虚胃寒少、胸膈有痰的人要慎食。

17、睡得很小心4点

18、强化营养

19、要选择量少质高的牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等蛋白质、脂肪及大枣、桂圆、花生等食物，还可以吃一些干水果，比如核桃、大枣、桂圆、花生等。

20、锻炼身体。

21、可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。在熬夜的时候，如果觉得精力不够或者想睡觉，就应该做一会儿体操、太极拳或出去活动一下。

22、调节生理节律

23、一年四季都要根据作息表进行调整，并不断调整以适应它。

24、扫除思想负担

25、常熬夜者切忌担心和恐惧，应树立信心，在夜间工作时保持愉快的心情和高昂的心情。

26、概述：通过以上的介绍，你知道哪三种药膳常熬夜要吃?你们知道熬夜吃什么好吗?经常熬夜对身体有害，大家一定要减少熬夜的频率，合理安排作息，健康饮食，这样才能让你远离疾病。

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