上身上火下身体寒怎么办 体寒怎么办

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实际生活中,许多人都是寒性体质,经常感到手脚冰凉,四肢酸痛,这对他们的正常生活造成了不小的影响,要及时调理。体寒的人可以在饮食上调理,比如喝红糖、生姜水、红糖糯米粥、羊肉汤等。除饮食调理外,还要多做运动,并坚持每晚用热水泡脚。

大家的身体素质各不相同,很多人都是寒性体质,而且大多是女性。体寒患者最常见的表现就是手脚冰凉,尤其是在冬天,似乎手脚一直都暖和不过来的样子,而且还有痛经的症状,甚至常常感到四肢酸软。那体寒呢?

一、体寒饮食调理

1.生姜红糖水

红糖生姜水适合体寒的人喝,先将水煮沸,再加入适量红糖及生姜丝,煮成红糖生姜水,喝后能驱寒暖胃,把身体里面的寒气逼出来,还能防止手脚冰凉,还能防止感冒。

2.糯米红糖粥

糯米是一种温热的食物,适合体寒的人食用,制作糯米粥时要加红糖,如喜欢可加点桂圆和红枣,这样既能熬出好的糯米粥,又能有效改善体寒的体质。

3.羊肉汤

羊肉既能暖中补虚,又能开胃补肾,是温热、滋补食品。将羊肉与葱姜蒜、枸杞等调料一起炖煮,做成羊肉汤,喝汤吃肉,既美味又能滋补身体,改善体寒的症状。

二、锻炼调理体寒

如今年轻人上班时坐在电脑前不动,下班后不玩手机就是看电脑,血液循环速度非常缓慢,手脚冰凉的症状也会更明显。因此要坚持做运动,尤其是寒性体质者,不管多忙都要坚持锻炼,可以慢跑、打打球,或者做瑜伽。锻炼能使身体出汗,帮助身体排毒,调理寒性体质,还能强身健体。

三、热脚水泡调理体寒

体寒的病人还应该坚持用热水泡脚,建议每天晚上9点钟去泡脚,因为此时人体正处于排毒期。如果坚持用热水泡脚,可以加速血液循环,还能将毒素排出,所以在热水中加点姜片、艾叶,能更好地祛除寒气。

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