维生素b什么时候吃是最佳时间 什么时候吃维生素B族效果最好

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维他命b是人体不可或缺的一种微量元素,虽然人体对它的需求并不多,但如果缺乏会导致很多疾病的发生,另外维生素b也是水溶性维生素,会随着代谢排出体外,所以每天都要补充维生素b,什么时候吃维生素b最好?

一、为何服用维他命b

由于维他命是水溶性的维他命,它会随着汗液、尿液等排出体外,所以要每天补充维生素b;维他命b在粗粮中含量比较高,但现在人们吃的粗粮越来越少,维生素b的摄取量也越来越少,再加上现在人们的压力越来越大,生活节奏越来越快,经常熬夜加班,等等,很容易导致身体缺少维生素b,所以要适当补充维生素b。

二、维他命b什么时候吃比较好

通常推荐午餐后半小时服用维他命b,早上过早服用,对吸收不利,下午过晚服用维生素b会产生糖代谢,特别是晚上服用,有可能导致失眠,因此吃维他命B最好在中午半小时后服用。

三、维他命b吃多少最合适

b族维他命是由维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸等多种维生素,药物种类不同,病情轻重不同,服用量也不相同。若仅为预防,一般每日一粒即可。若想治疗疾病,一定要在医生的指导下服药,如果服用过多的维他命b会导致不良反应。

四、服用维他命b时要注意

1.维他命b是一种保健产品,它可以给身体补充维他命b,但不能替代药物。

2.在服用维他命b时,要注意用量,不要超过推荐剂量,否则会导致不良反应。

3.要给身体补充维生素b,可以直接服用维他命b片,也可以在饮食上进行补充,比如多吃小麦胚芽、全麦食物、各种谷物、肉、坚果等。

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