老年人增强免疫力补品 提高老年人免疫力的补品
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题老年人增强免疫力补品,提高老年人免疫力的补品很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下提高老年人免疫力的补品这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
人体的免疫力会有下降的趋势,随着年龄的增长,人体的免疫力也会出现下降的趋势。不过要注意的是一定要给老人及时补充一些提高免疫力的食物。老人食用的补品应该有很多种,不过要注意补充免疫功能的补品。那增强老年人免疫力的补品有哪些呢?
1.五谷杂粮。夏季每天一定要吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容作用,能保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包、全麦食品都可以多食,能增强新陈代谢能力,调节人体免疫系统。
2.蜂胶。蜂胶可提高人体巨噬细胞对病毒、细菌的吞噬能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然免疫增强剂”。
3.螺旋藻。它的蛋白含量高达60%—70%,富含胡萝卜素、维生素E、维生素C,可改善人体的酸性体质,从而提高人体免疫力。
4.蘑菇。提高白细胞抗感染的能力。人们一直把蘑菇作为提高免疫力的食物来食用。如今,研究人员找到了原因:吃蘑菇可以促进白细胞的生成和活动,使它们更具有防病作用。
5.番茄。番茄含有大量的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些都能增强人体的免疫力。研究表明,连续食用番茄汁两周后,体内番茄红素会明显升高,同时提高淋巴细胞的免疫功能。
扩充资料:
提高人体的新陈代谢能力和体温的调节能力,户外活动可以促进热量的产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层的兴奋和体温的调节。冬天养生要适当的动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只能微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
锻炼也要根据人体的身体素质和年龄来有所区别。患有心脑血管疾病的人要避免做剧烈运动,如打球、登山等;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等,运动应该选择早晨、下午阳光充足的时候,避免受寒冷的刺激,诱发急病。
脑供血不足可诱发中风,老年人应注意保暖,避免过早起床锻炼。
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