吃什么可以增加抵抗力最快 吃什么可以增加抵抗力

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有的人似乎总是不会生病,这是因为他们的抵抗力和免疫力比较强,能够抵御外界各种有害细菌的侵害。不过有的人总是频繁感冒,患上各种炎症,这是机体抵抗力太差造成的。要提高机体的抵抗力,饮食是很重要的。所以,吃什么可以提高抵抗力呢?要提高抵抗力,多吃四类食物。

1、白蘑菇白蘑菇是人们日常生活中经常遇到的一种食品。白蘑菇含有丰富的硒、抗氧化剂、维他命B族、核黄素和盐酸等,帮助维持免疫系统和抗病毒。白蘑菇具有抗菌、抗肿瘤的作用,平时要多吃一些。

2、乳品。如果抵抗力较低,我们也可以通过食用乳制品来增强抵抗力。奶制品是含钙的营养宝库,富含蛋白质、维他命和矿物质,对预防骨质疏松有重要作用。专家建议,一天吃三份奶制品,适量运动,可以增强骨骼,增强免疫力。

3、葡萄柚葡萄柚常用于制糖或榨汁,它不仅风味独特,而且营养丰富。富含维生素C和类黄酮,可增强人体免疫系统,帮助治疗感冒和流感。另外,适量吃葡萄柚还可以净化思想,提神醒脑。

4、香蕉香蕉含有生物碱,可以改善精神状态,缓解精神疲劳。另外,它含有色氨酸和维生素B6,能促进大脑产生血清素,从而减轻情绪忧郁的问题。人如果总是能保持轻松的心情,免疫力就会提高。

以上提到的几种食品,可以提高抵抗力。要提高机体的抵抗力,饮食很重要,要多补充各种营养,特别是蛋白质和维生素。日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和肉类,尽量不要吃加工过的食物。另外,要加强体育锻炼,多锻炼,可以促进新陈代谢,增强体质。

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