改善驼背含胸的动作 驼背含胸怎么矫正呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题改善驼背含胸的动作，驼背含胸怎么矫正呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下驼背含胸怎么矫正呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、驼背含胸可以通过一些方法来矫正，因为生活中一些不良的坐姿或走路姿，就会导致驼背含胸，矫正的方法有很多，在健身的时候要保持姿势正确，坐着的时候背部要挺直，做一些伸展运动可以帮助改善驼背现象，那么驼背含胸怎么矫正呢?

2、拉伸操：俯卧时上半身离开地面的步骤：

3、平躺，两腿打开略宽于肩，脚背贴于地面，两臂屈肘于胸部两侧地面。吐气时伸直手臂，将上身抬离地面，同时头向上抬起。保持30秒后，慢慢恢复到开始的姿势。

4、功能：上体离地有助于打开胸腔，放松肩部。

5、拉伸操：手指交叉

6、步骤

7、坐着，两膝盖弯曲，左腿上右腿下，并将左脚放在右臀旁，右脚放在左臀旁。右手臂高举过头弯曲手肘，同时左手向上弯曲手肘，将两个手指在背后交叉。背部挺直，保持1-2分钟。

8、吸入并伸展两臂，呼气将两臂放下。转到另一边做同样的操作。

9、功能：可放松双肩关节，伸展背部肌肉。

10、伸直操：跪坐后仰

11、步法：跪坐，两腿并拢，脚背贴于地面。上体慢慢向后倾斜，同时将手臂与肩同宽，将手向后撑起地面，指尖向前，头部向后仰。维持30秒后，缓慢返回起始位置。

12、功效：跪坐后仰可打开胸腔，伸展身体前侧。

13、这些是关于驼背含胸如何矫正的介绍，上面介绍的伸展运动适合不同年龄的不同年龄的人进行练习，可以帮助我们有效地打开胸腔，同时改善驼背含胸现象，所以平时有驼背含胸的朋友可以试一下，想达到预期效果一定要长期坚持。

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