姨妈痛该怎么缓解疼痛 姨妈痛怎么办缓解疼痛

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痛经大家都不陌生，很多女性朋友在每个月的那几天都会疼的厉害，会对她们的身体造成很大的伤害，所以我们需要采取一些方法来缓解疼痛，女性朋友可以练习瑜伽操，还有就是大家要注意保护肚子的温暖，适当的摄取一些矿物质。

有可能提到痛经很多年轻女性朋友都会有痛经症状，但这一点在女性朋友中确实越来越多地出现了痛经的症状，但是这也给女性带来了很大的痛苦，她们在每个月的那段日子里都会遭受到疼痛的折磨。那我们到底该怎么做呢?

1、练瑜珈

它在月经来临前夕，走路或从事其他适度运动，都会使你在月经期间更舒适。瑜珈也有舒缓作用。下面是例子。屈膝跪下，坐在脚跟上。额头贴地，手臂在身体的两侧伸直。在感觉不舒服之前，保持这个姿势。

2、保暖性

对此，相信很多女性应该都很了解，也有实际的努力去做。经期时，保证身体暖和，同时放松身体，能促进血液循环，有助于缓解痛经的困扰。而且最简单的保暖方法是多喝热水或在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!

3、吃维生素补充矿物质

很多患者在每天摄入适量的维生素和矿物质后很少会出现痛经。推荐服用多种维生素和矿物质，含钙且剂量低的人，一天可以吃几次(饭后)。钙钾和镁质也可以帮助缓解痛经。专家发现，女性服用钙质，比不服用的女性更少经痛。此外，镁也很重要，因为它可以帮助身体有效吸收钙。最好在月经前夜及这段时间，多吃些钙和镁。

4、远离咖啡碱

首先要知道很多女性的痛经和神经紧张有很大关系，摄入咖啡因会使我们的身体变得更紧张，从而加重经期的不适。其次经期摄入咖啡因，还会刺激我们的肠胃，影响我们的健康，因此在经期最好避免喝咖啡因。

上述四点就是避免痛经的方式，在来月经前尽量不要喝咖啡，因为这是预防痛经的方法，要注意保暖，要注意保暖，尤其是在寒冷的冬天，不能穿得太薄，在来月经前尽量不要喝咖啡。

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