一天只吃一顿饭对身体有影响吗 一天只吃一顿饭有什么坏处

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全世界大多数人都曾尝试过一顿或两次少吃一顿,最常见的自然就是不吃早餐,还有一些人甚至对早餐一无所知。忙碌,没有时间吃饭,是不吃饭的第一理由。很多人认为,这一顿不吃了,下顿再多吃一点,还能再回来。但是实际上,不吃一顿饭会产生不利于身体的后果,如果经常不吃东西,对健康的影响更大。

1、感情受到很大的影响

最近的研究发现,抑郁症不仅仅是“精神病”,它和人的肠道有很大关系。因此,长时间不吃饭,首先情绪受到影响。科学试验证实,不吃东西会影响人的血糖水平,从而引起机体应激反应。

特别是,如果人体能量储备接近空虚,应激反应就会起作用,使人们能够及时地对危险作出反应。然而,这种压力荷尔蒙的增加,在现代社会,往往很难起到保护人的作用,反而会引起易怒易怒、情绪不稳定甚至轻微抑郁。

2、显著降低注意力

人类大脑由葡萄糖供给能量,所以血糖不足不但影响情绪,还会波及大脑活动,降低注意力,当一个人甚至不能完成简单的任务时,注意力就会下降。

因此,如果你忙于加班,无暇吃饭,以为自己花了更多的时间,提高了生产效率,很不幸,你也许在降低自己的工作效率,相反,你可以吃饱了再继续下去。短期而言,不吃东西会降低你的工作绩效,长时间说话更会影响大脑,导致能力下降。

3、越吃越肥越胖

人越是饥饿,大脑的潜意识就越要求身体多吃东西——即使身体并不真正需要那么多食。结果就是一餐不吃,之后大部分人会吃得过多,而且更有可能选择不健康的食品。

脑受到主人不吃东西的刺激,会自发地担心以后是否会经历长期饥饿,胃口有可能改变,体内新陈代谢和能量储存状态就会变得混乱。因此,仅靠不吃东西,无法达到减肥的效果,才算短期成功,后也必然会反弹。

4、外观可能会下降

吃得少,影响外表。皮肤干燥,头发出油却很干,连口腔的健康都可能受到影响。因为人体要维持最佳状态,需要多种营养物质的支持,经常不吃东西,营养必然不足。

尤其是蛋白质,它是身体各个部位的基本组成部分,缺乏蛋白质会影响美观。吃药是没有用的,就拿补充维他命来说吧,很多维他命都属于脂溶性物质,也就是说不和饮食搭配,效果会非常有限。

5、肠胃不免有问题

肠胃的运转效率会受到饮食的规律影响,一旦饮食紊乱,肠胃的运转效率就会下降。首先,你按照正常的饮食,消化系统才能按时完成新陈代谢。假如一顿饭不吃,肠胃就会“迷惑”,胃酸、便秘等问题接踵而至。

一吃饭不吃是小事,积少成多,却可能对生活质量造成很大的影响。

因此,除非你是超人或钢铁侠,要拯救地球或改变宇宙,否则,不管忙到什么程度,都应该有时间拿出十分钟来吃一顿。

假如一位天真烂漫,不能及时抽出三个午休时间吃早饭,就可以采取少吃多餐的形式,确保身体获得足够的营养供应。

最后一条底线是偶尔不吃没关系,千万不要长时间,尤其长时间不吃早饭。

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