辟谷减肥反弹快吗? 辟谷减肥会反弹吗科学方法避免反弹

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祛谷类减肥已经越来越流行了,确实很多人也提高了辟谷的方法来达到了很好的瘦身效果,但是也有一些人出现反弹,想要辟谷减肥不反弹,要注意适当延长辟谷的时间,复食也要循序渐进。

1、延长辟谷时间。

对很多人来说,辟谷前一周内体重的下降更为明显和迅速,这是因为体内积存的浅表垃圾都在迅速排出,多余脂肪也被消耗并被排出。

在一定的时间内,比如一周到十天,体重下降就会减慢,甚至出现平台期,不再有变化。因为,辟谷是对身体的全面调理。身体很聪明,在清除了一些垃圾后,我们开始调理他认为最需要调理的部分。因此,出现平台期可能有两种情况:身体认为这样的体重对于辟谷者的体质已经比较适合,不需要继续下降;也有可能,身体认为目前最需要解决的是身体的其他深层问题,体重和脂肪的问题可能会在下一轮中解决。

此时,对于严重超重的人来说,延长辟谷时间,给身体下一轮的体重进行清理的机会。其实,确实有朋友在辟谷出现平台期后,继续开谷一段时间,体重就会出现又一轮下降调整。

另外一方面,我们的身体具有记忆功能。一个轻松的状态维持得越久,身体就越能“记住”这种状态,从而保持这种状态。因此,对于以减肥为首要目标的辟谷者来说,适当延长辟谷时间对巩固辟谷效果也是非常有益的。

2、要慢慢地复食。

对减肥的人来说,这是至关重要的。有的朋友辟谷时间并不短,但一开始复食就是大吃大喝。要知道,在辟谷期间,肠胃一直处于休息状态,一次大量进食,很容易给肠胃造成较大负担。而且,复食实际上是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对减肥者来说,复食过快、暴饮暴食,肠胃就难以建立新的良好消化机制,使减肥的效果难以维持。

3、另外,前面提到了身体的记忆效应。所以,放慢复食的过程,也就等于强化了身体对轻盈状态的记忆,从而巩固减肥的效果。

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