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1、第一，要有规律的生活，早睡早起，最好在晚上10点前入睡，因为生长激素分泌最旺盛的时候是在晚上10点到午夜2点之间。

2、父母应让孩子睡到十点钟。

3、学生应该在9点半就寝，保证8小时的睡眠时间。

4、另外，适当的锻炼有助于孩子长高。

5、要有均衡的营养，如果孩子偏食，长高也会受影响。

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