减肚子做什么运动好呢女生 减肚子做什么运动好呢

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1、无论是男性还是女性,如果腰间堆积较多的肥肉,那么就会影响到自己的整个身材,穿衣服也不好看,也会影响健康,所以还是要注意了解一些,科学的减肥瘦腰方法,比较有效的减肚子运动,减肥方法比较有效,这样才能帮助你达到减肥效果。

2、一、擦洗腹部:练习者仰卧于床上,双手相叠,置于腹上,以顺时针、逆时针方向按摩50次;然后,两手分在腹上,上下往复按摩50次。请求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

3、二、身转:直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈向上。

4、三、立身前屈:两腿分开与肩宽分开,身体前倾后倾,再立。请保持膝盖挺直,双手尽量去触地,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数逐渐递增)。

5、四、平举腿:两腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台上或床上、地毯上做)上体尽量不要动,膝盖尽量上抬,两手可以抱着腿,连续重复做50次。

6、五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,双腿伸直,上身用力坐起,身体前倾,双手触摸脚尖,连续重复几次。

7、六、扭髋:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳同时左右扭髋,两臂在胸前左右摆动与髋部的扭动方向相反,连续重复数次。

8、这些运动可以帮助你达到很好的减肥效果,所以说减肥并不是说要盲目的使用什么产品,很多时候关注这些生活中的运动问题就可以达到很好的减肥效果。

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