晚上说梦话怎么办绝招 怎么改掉晚上说梦话的习惯

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做梦是一种生理现象,梦话是在梦里说出来的,梦话是说梦话的情况,正常人都会有说梦话的经历,严重的人会说梦话。偶然说梦是很正常的事情,但是如果有意识地影响到睡眠质量,并且影响到日常生活,那么就需要引起重视和治疗。其具体疗法与失眠的调理类似:

1、培养良好的生活习惯:

烟酒、咖啡、茶类等影响睡眠的物质不能吃;合理饮食,多吃清淡、新鲜的蔬菜、水果,也可以吃酸枣仁、桂圆、小米等具有宁心安神作用的食物。

2、减少精神负担:

寻求心理压力源,及时进行适当的心理疏导,保持心情愉快、情绪稳定。不要在睡觉之前思考,避免大脑兴奋。

3、改进睡眠环境:

健康睡眠对良好睡眠至关重要,睡觉时卧室要舒适、安静,消除光线、声音、温度的影响,可选择遮光窗帘,整理舒适的睡眠环境,床、被窝、枕头都要以舒适舒适为宜,如:为脊柱健康,床垫不要过软;选择透气性好的棉被;睡前做好充分放松。确保充足的深度睡眠:养成合理的睡眠习惯,建立良好的生物钟,应尽量减少白天睡觉的时间,适当加强锻炼以增加睡眠动力,但睡前要避免运动。

总之,治疗梦的方法以行为疗法为主,要从日常生活中着手,可以把生活节奏变慢,心态调整好,睡前尽量放松,这样问题就会很快得到解决。

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