清明节养生之道 清明时节的体质养生

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1、春天是万物生长的季节,对于人体来说,春季也是一个调理养生的好季节,清明时节要做好养生工作,让自己身体强壮。清明节的时候气温会逐渐回升,此时人们还是要注意饮食清淡,以免引起胃肠不适,对身体不利。接下来我们来看看清明时节的身体养生主要有哪些呢?

2、人体按照不同的分类可以分为不同的体质,不同体质的人在养生的时候是不一样的,具体情况要具体分析。清明时节要注意进行适当的锻炼,促进身体的康健。

3、清明节的体质养生呢?气虚体质特点:面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲倦。长期从事脑力劳动的学生容易气虚。建议运动:可以多参加太极拳等以练气为主的运动。注意饮食:健脾祛湿,培补之品,如党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等。血虚体质特征:面色苍白、无或萎黄,唇色、指甲颜色淡,脉细无力,头晕眼花、心悸、失眠、健忘等。建议运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,注意保暖,能有微汗出。注意饮食:可以适当的进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地及何首乌等。阴虚型体质特点:身材瘦弱,皮肤偏干,容易生皱纹,黑眼圈长,性格比较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥、失眠多梦、两颊发红、干咳、少痰等。常见于喜欢吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。建议运动:多出去踏青,并可通过下棋、钓鱼等调剂情绪饮食,注意:阴虚,易生内热,西洋参、石斛、麦冬及菊花等具有滋阴润燥的功效。

4、阳虚型体质特点:肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。如果长时间吃一些寒凉的食物也会形成阳虚体质。建议运动:可以进行慢跑、球类动态运动等,以避免邪气侵袭。郁郁型体质特点:皮肤偏黄色,圆脸大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,从大腿到跳胫部都生得健壮,全身肌肉丰满匀称。建议运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动,以不倦怠为度,不宜出汗过多。注意饮食:宜吃薏苡仁、萝卜、山药等健脾的食物,以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物,少吃甜食、糖类,忌辛热、酒及油腻之品。

5、上述内容就是对清明的体质养生介绍,希望能给您带来一定的帮助。一风寒感冒到了很多人都会出现,春季要坚持锻炼,同时还要做好饮食的调理,更好的呵护我们的身体健康,减少疾病的发生。

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