如何锻炼大腿肌肉爆发力 如何锻炼大腿肌肉

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何锻炼大腿肌肉爆发力，如何锻炼大腿肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、有很多方法可以锻炼大腿肌肉，可以做一些自重运动，也可以做一些器械运动，当然器械运动对大腿肌肉的锻炼效果和效率都是最好的。

2、通常一周可锻炼一至两次大腿肌肉，中间间隔48至72小时，使肌肉充分恢复，每次锻炼时，一般可采用不同的器械进行四种不同的动作训练，每次训练需四组以上，每次训练8至12组，每次训练时用杠铃、哑铃、深蹲、举腿、箭步、蹲坐、屈膝坐坐位，每次训练至少4组。

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