膝关节弯曲康复训练 膝关节弯曲康复锻炼最佳时间

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一、时间

恢复锻炼是一个艰苦的过程,术后6个月是关键

二、方法

1、关节活动,增加主动踢腿活动,无负重运动,不损关节,早期肌肉锻炼,对关节恢复有利,以后再走路也要多做。刚刚锻炼可肌肉无力,可用好脚去扶脚,等有力后,好脚放坏脚上,做阻力。

在床上可以做当空踩自行车动作,等肌肉力量增强后,可以用自行车锻炼器械,锻炼活络度。

2、刚开始锻炼只需要在床上使劲打腿,直到肌肉变酸,每天至少锻炼三到五次。若不能起到作用,可练习绑沙袋踢腿,沙袋0.5-2公斤,不要太重,在数量上多做几组,逐渐增加。在好腿能站立后,坏退练习平抬腿,坚持30-60秒,直到肌肉酸痛为止。

3、步行、站立、行走应在二个月后,拍片确认骨骼长上后从站立开始,站立从好脚完全负重,慢慢转移到坏脚,如骨骼有酸痛感,应停止锻炼,减少锻炼量。这是一个循序渐进的过程,不可操之过急。

4、从功能角度恢复,这项锻炼要做好吃苦准备,术后制动时间较长,产生了粘连,功能恢复就是强制拉开粘连部分,使关节可以自由活动。术后三个月内恢复良好,可用手或机器,拉、压、跪、抱等。

关节活动:

关节多增加无负重运动,不损关节,早期肌肉锻炼,对关节恢复有利,即使以后还能走路也要多做。刚刚锻炼可肌肉无力,可用好脚去扶脚,等有力后,好脚放坏脚上,做阻力。

三、其他

1.好的脚力量要锻炼,腿骨折后走路摔跤大多和好脚力量不足有关系,好脚力量越强,保护脚的能力就越好。

2.没有受伤的脚踝,但活动和力量也是不可忽视的一部分,对你未来行走姿态有很大影响。

3.半年负重尽量少,让半月板完全恢复。

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