成人怎么提高免疫力吃维生素 成人怎么提高免疫力？

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1、精神萎靡，易疲劳，体质弱，易患感冒、发烧等。

2、为了改善免疫系统，首先要合理安排作息与饮食，按时作息，劳逸结合，合理搭配饮食。

3、另外，多参加体育锻炼，对提高免疫力也是大有裨益的。

4、每天配合点巴氏菌饮，可辅助调理免疫功能，其多糖活性能增强巨噬细胞系统功能。

5、每天应该适当多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉，牛奶，鱼虾，豆类等食物，多吃一些颜色较深，富含维他命 C的新鲜蔬菜和水果。

6、平常注重营养平衡。

7、多多参加户外活动。

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