蓝莓一天吃多少比较合适 蓝莓一天吃多少颗最好

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1、蓝莓一天吃大概10~20颗最好，一般在100克到200克左右。

2、但是由于每个人的体质情况不同，而且每一天的进食量不同，所以具体的数量可能会存在一定的偏差，通常是不能够一概而论的，而且在吃蓝莓的时候一定要控制好摄入量，过多摄入有可能会增加胃肠道的负担，甚至还有可能会出现消化不良或者是腹部胀痛。

3、在日常生活中还需要注意好饮食调整，需要做到多样化的饮食，可以适当的吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品等。

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