女性提高免疫力要吃什么 女人提高免疫力吃什么食物补啊

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女人提高免疫力通常吃高蛋白食物、新鲜水果蔬菜、粗粮等食物，都能够达到有效的改善。

1、高蛋白食物：女人提高免疫力，要多吃一些高蛋白质的食物，比如鱼肉、豆制品、瘦肉等，这些食物里面含有丰富的蛋白质，可以提高自身的免疫力和抵抗力。

2、新鲜水果蔬菜：新鲜水果和蔬菜里面含有丰富的维生素，具有清除自由基的作用，可以提高人体的免疫力，可以多吃一些橘子、苹果、柠檬、菠菜等水果和蔬菜。

3、粗粮：粗粮比较常见的食物包括黑豆、薏米、糙米等，这些食物里面含有丰富的膳食纤维，食用以后能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，而且可以促进体内的代谢废物排除，有助于提高免疫力。

除此以外，女人提高免疫力还可以多吃一些菌类等食物，结合自身情况做调整。

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