十大补锌的食物排名 十大补锌的食物

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1、在普通的补锌食品中,海产品中的锌含量比较高,如牡蛎、花甲、扇贝等。

2、 此外,坚果、杏仁、核桃等食物中也含有锌元素,如腰果、杏、核桃等。

3、 在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不要养成偏食挑食的习惯。

4、 缺锌时,身体会出现食欲下降、乏力、头发稀疏、生长缓慢等症状,可在医生的指导下积极补充锌元素。

5、 食用含有大量锌的食物。

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