男人吃叶酸的好处与功效及作用 男人吃叶酸的好处

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叶酸具有重要生理作用,不只是孕妇、女性需要,对于男性来说,服用叶酸也很重要,男性食用叶酸的好处如下:

1、防治贫血:叶酸在红细胞形成中起着重要作用,是人体造血的原料之一,如果缺少叶酸,就会导致巨幼红细胞性贫血,表现为面色苍白、精神萎靡、健忘、失眠、胃肠功能紊乱等症状,还可治疗巨幼红细胞性贫血。

2、防止子代神经畸形:叶酸参与了DNA合成,促进脑发育,维持脑功能,尤其对幼童幼儿的神经细胞和脑细胞的发育有促进作用。对于精子质量不佳的男性,食用叶酸片可防止孩子出现神经畸形。

3、防治老年痴呆:老年男性摄入叶酸可在一定程度上预防脑中风,也能延缓老年痴呆。适量叶酸不仅能减轻体内有害物质对脑血管的损害,还能减轻脑神经损伤和阿尔茨海默病引起的认知障碍。

4、心脑血管病的预防:我们常说三高(高血压、高血糖、高血脂),高同型半胱氨酸属于第四高。身体内同型半胱氨酸含量增加,会影响机体的抗氧化能力,导致血管内皮受损,同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因素。叶酸缺乏是导致同型半胱氨酸升高的主要原因,男性适量补充叶酸能有效预防心脑血管疾病。

5、防治消化系统疾病:叶酸也可增进食欲,促进消化,增强脾胃功能。叶酸缺乏可引起慢性萎缩性胃炎、结肠炎,甚至增加消化系统肿瘤的发生和发展。

6、加速新陈代谢:叶酸是人体利用糖、氨基酸所必需的物质,还可以帮助机体代谢多余的蛋白质。叶酸摄入会改善身体状况,现在很多男人因为工作,长时间熬夜,精神压力太大,处于亚健康状态,补充叶酸也就是补充水溶维生素,对身体有好处。

事实上,叶酸在我们日常食用的食物中,如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等,都含有较多的叶酸,如白菜、油菜、菠菜、柠檬、山楂、苹果、石榴、坚果类、动物肝脏等。对一般人来说,日常生活中可多食用这种叶酸含量丰富的食物,不必额外补充叶酸,以免使身体内叶酸过多,影响其它营养元素的吸收,出现厌食、恶心、腹胀等不良反应。不过,如果还想多吃些叶酸,最好先咨询一下医生。

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