18岁还能长高吗女生 18岁还能长高吗

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遗传、睡眠、饮食、运动等都是影响骨骼发育的重要因素,后天的努力会导致身高偏低,影响到身高的因素有很多,比如遗传身高、饮食状态、运动情况等等,这些都是影响人体骨骼发育的重要因素。

18年节可以再长高:

1、人们在18岁的时候,骨骼基本上就开始闭合了,但是男孩的骨骼会比女孩稍晚关闭,此时进行增加对男孩来说是比较有用的,但是影响的幅度不大。

2、一般来说,18岁以后的身高会长2cm~3cm,如果X光片显示骨龄已经完全闭合,长高就非常有限了,在这个时候可以通过一些体育锻炼,通过脊柱和关节的拉伸可以稍微长高一点。

3、骨骼,特别是生长板,生长板是阻止骨头生长的主要原因,生长板或骺板是长骨末端的特殊软骨区域,长骨的增长主要是因为长骨的延长,而荷尔蒙的改变会导致生长板变硬或“闭合”,骨头的延长也会停止。

怎么能长高:

1、骨骼的发育对身高有好处,在饮食上要做到多样化,保证营养充足,同时适当补充含钙高的食物,有利于骨骼发育。

2、要保证有一个好的休息和睡眠,如果经常熬夜,这样休息不好就会导致身高增长缓慢。

3、适当的锻炼,如跳高、篮球、向上跳跃等都可,也可以选择肢体延伸类运动,对长高也有好处,如游泳等。

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