什么食物含维生素b族丰富 哪些食物含维生素b丰富？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么食物含维生素b族丰富，哪些食物含维生素b丰富？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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维他命是人体的重要营养成分,对人体的新陈代谢有很大帮助,生活中很多食物维生素都非常丰富。面粉中含有丰富的维他命b,比如一些全麦带胚芽的面粉。许多蔬菜水果含有丰富的维他命。

1.全麦带胚芽的面粉:

全麦面粉一般都是精制的,现在这种粗面粉已经很难买到了。因此从面粉中获取维他命B比较困难;

2.糙米或不细的白米:

糙米味道不好,又不爱熟,所以很多人拒绝吃。不过糙米真是一种营养丰富的东西啊!不是杂粮,还是应该一周滴几次。没有糙米只能吃那种很白的米了,磨得不是很光亮的那种应该是口感不错;

3.小米:

小米却不只含有矿物质,还有磷等矿物质。还可以做点二米饭,小米粥什么的吃点咸菜也很不错。重点是小米还能养胃,是杂粮里面的味道比较好,不过什么都要有节制,再好也是杂粮,一次一小把就够了;

4.根类蔬菜:

花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都属于根茎类,我们的淀粉类地瓜也包括在内。根类蔬菜烹调简单,不像叶菜一炒就粘糊,而且处理起来比较省事,可以凉拌小炒都ok;

5.鸡蛋:

富含优质蛋白质,蛋黄含有胆碱,这也是我们所需要的维生素B。一每天多吃三个鸡蛋,可补充足够的蛋白质、钙、磷等矿物质,水煮或鸡蛋糕最容易被人体吸收,炒或煎不好,最好不要长时间煮。

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