孩子喝什么牛奶比较好 喝什么牛奶比较好

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有很多种牛奶,建议适量喝全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、酸奶。老年人、身体虚弱的人,可以选择全脂牛奶;减肥者、身体肥胖者、有高血脂等疾病的人,可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶;如果乳糖不耐受,可以选择酸奶。

牛奶营养丰富,每天可喝一杯牛奶,可为身体补充必需的营养,具有强身健体的功效。牛奶有很多种,如全脂奶、早餐奶、高钙奶、脱脂奶等,人们面对各种各样的牛奶,往往不知该如何挑选。所以喝牛奶哪种最好?

一、哪种牛奶最好

1.全脂牛奶

全脂牛奶不仅香味浓郁,而且富含脂肪、维他命、矿物质等营养物质,能起到防癌抗癌、养生保健的作用。一些研究表明,经常饮用全脂牛奶的人不易患癌症,因此,老年人可经常饮用全脂牛奶。

2.脱脂牛奶

女性一般都是爱美的,会选择多种方法减肥,如果在减肥的时候,还想满足身体营养的需要,不妨选择脱脂牛奶,这样的牛奶含有脂肪量比较低,就算经常喝也不用担心长胖。此外,身体肥胖、高血脂、高血压的人,也可选择喝这种牛奶。

3.低脂牛奶

这类牛奶含有一定的脂肪,但脂肪含量较低,即使经常饮用,也不必担心体内脂肪摄入过多,所以只要不是身体特别虚弱的人,也可以选择低脂牛奶来饮用。

4.酸奶

有的牛奶存在乳糖不耐受的问题,喝了牛奶之后就会出现腹泻、腹痛等症状,如果想喝牛奶来补充营养,不妨选择酸奶,既美味又营养,又能减少乳糖不耐受的反应。

二、定期饮用牛奶的益处

1.钙的补充

牛奶中富含钙、钾、磷等微量元素,而且牛奶中的钙质比较容易被人体吸收,所以如果想要补充牛奶,不妨多喝些牛奶。

2.美容

牛奶营养丰富,尤其是牛奶中含有特别多的B族维生素,常喝牛奶能滋润肌肤,防止皮肤起皱纹、干裂等,所以常喝牛奶能美容养颜。

3.沉着冷静

牛奶里面含有有色氨酸能镇静安神,所以当心烦时意乱的时候喝一杯牛奶,能缓解焦虑的情绪。有睡眠质量差的人,还可在睡前喝一杯热牛奶,提高睡眠质量。

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