什么时候补钙最佳时间一年中 什么时候补钙最佳时间

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1、最佳补钙期为饭后半小时及睡前4-5小时。

2、钙质缺乏易引起枕秃，烦躁不安，多汗，睡眠困难，易惊醒等症状，可通过微量元素检测来判断是否缺钙。

3、补充钙剂时要注意与维生素D一起，以促进钙质的吸收。

4、与此同时，还应注意平时多晒晒太阳，多吃些含钙高的食物，如牛奶、蛋黄、鸡、鱼、贝类、坚果、大豆及海产品、动物骨头等。

5、一般来说，口服补钙的方法就是目前对缺钙患者所采用的补钙方法之一，主要是在饭后1小时左右服用钙片，因为饭后1小时内，肠胃对钙的吸收功能处于最佳状态。

6、病人还可适当地晒晒太阳，病人可提高人体维生素d也有很好的补钙作用。

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