睡眠好了对身体有什么好处 睡眠好的好处

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睡觉的作用大致可分为以下几个方面:

1、解除疲劳和恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要途径。胃肠道及相关脏器在睡眠时合成人体能量物质,以备活动时使用。此外,由于体温、心率、血压下降、呼吸部分内分泌减少,使基础代谢率降低,使体力得以恢复。

2、脑部保护,恢复活力:表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等的人,长期缺乏睡眠可导致幻觉。且睡眠充足,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。因为大脑在睡眠状态下的耗氧量大大降低,有利于脑细胞储存能量。所以,睡眠有助于保护大脑,提高脑力。徐运强,象山县爱心医院精神科

3、提高免疫、康复机体:人体在正常情况下,能对入侵的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应将其清除,以保护人体的健康。睡能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠也会使组织器官的自我康复速度加快。在现代医学中,人们常以睡眠作为一种治疗手段,帮助病人度过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。

4、促生长:睡眠与儿童的生长发育关系密切,婴儿幼儿出生后相当长的时间内,大脑继续发育,而睡眠过程离不开睡眠;而儿童的生长速度在睡眠状态下加快,因为在睡眠期间血浆生长激素可连续数小时维持在较高的水平。因此,要保证儿童充足的睡眠,才能保证其生长和发育。

5、抗衰老,促长寿:近年来,大量的调查研究资料表明,健康长寿的老年人都有一个良好、正常的睡眠。人生犹如燃烧的火焰,有规律的燃烧则能永生;人生若忽高忽低燃烧,则使时间缩短,使人早逝。睡觉的时间恰如火焰最小的燃烧,因此可以延缓衰老,保证生命的长久。

6、心理健康保护:睡眠对保护人们的心理健康,维护人的正常心理活动具有重要意义。由于短时间的睡眠不好,会出现注意力不集中,而长时间的人可引起不合理思考等异常情况。

7、利于皮肤美容:皮肤在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除作用增强,加速皮肤再生,因此睡眠对皮肤美容有益。

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