天然维生素e食用方法 天然维生素e怎么吃推荐天然维生素E的正确吃法

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自然维生素e又被称为生育酚、妊娠酚,和维生素C一样,也是抗氧化物。维生素e在水果、蔬菜、食用油等多种食品中有广泛的应用。自然维生素e对皮肤有益,在人体意外受伤时,能促进皮肤的愈合,减少疤痕的形成,起到美容的作用。那怎样吃天然的维生素e呢?接下来,我们给大家介绍一下维生素E的正确吃法。

1、食用天然维生素e

自然维生素e只能口服,不能咀嚼,要整粒服下,用温水送服。维生素e是一种脂溶性维生素,它被肠道吸收后进入血液,与血浆脂蛋白结合。

2、维生素e的服用时间

自然维生素e在吃饭后一小时至两个小时内服用,此时胃肠活动比较活跃,吸收效果更好。维生素e是脂溶性的,能辅助脂肪的吸收会更好,所以一般在吃饭后服用,不宜在餐前服用。

3、自然维生素e服

成年人一天服用一次或两次,一天一次。自然维生素e不宜长期服用,病人易出现恶心、呕吐、乏力、视力下降、腹泻等不良反应。

4、自然维生素e注意事项

病人在服用天然维生素e时,饮食要有脂肪。自然维生素e不能与维生素K一起使用,吸收效果会受到影响。高血压患者和服用抗凝血药物的人必须在医生指导下服用天然维生素e,不可过量。

怎样食用天然维生素e?主要介绍了维生素e的正确吃法。自然维生素e具有无法替代的生物活性,能有效预防多种疾病。维生素e具有清除人体内自由基、延缓衰老的作用,同时也能促进血液循环,预防血管疾病。维生素e主要来自于食物,蔬菜、坚果、瘦肉等。

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