宝宝吃什么补铁最快 宝宝吃什么补铁

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宝宝的饮食是大人们最关心的问题,宝宝厌食不爱吃,那么可能是宝宝体内缺乏钙、铁、锌等营养素。宝宝厌食不仅体弱,而且还不长免疫能力低下。还会导致其他疾病。宝宝缺铁的时候,大人要注意,如果宝宝缺铁,可以在饮食上适当的补充补铁口服液。

宝宝缺铁的时候要多吃动物肝脏,瘦肉,黑木耳,红枣。给宝宝菠菜粥也可以做成菠菜粥,不但补铁效果很好,而且对宝宝的胃肠也有好处,很好吸收。

宝宝吃什么补铁最好呢?

1.动物内脏中含铁元素含量较高,对肝脏、肾、血、心、肚等动物内脏中的铁质含量特别丰富,而且吸收率较高。其次适用于瘦肉、蛋黄、河海制品、鱼子、虾类等动物性食品。紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等都含有铁,但是这些食物的吸收率并不比这些动物食品高。以植物为主食的食物,如能与肉类或富含维生素C的蔬菜、水果一起食用,可大大促进铁的吸收。

2.铁质强化食品所谓的铁强化食品,指的是“铁”酱油,强化豆浆、奶粉、米粉等食品。这类食物的营养标签或标志都有标注,要小心挑选。

3.食用瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物,能促进铁的吸收。在日常生活中可以适当食用富含维生素C的蔬菜水果,比如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑等。维生素C能极大地促进铁的吸收。

4.以铁锅、铁铲煮食物,可使脱出的铁分子与食物结合,提高铁的摄入量和吸收率。使用铁锅炒菜时,可适当加入一些醋,使铁变成二价铁,促进铁的吸收和利用。

5.素食与维生素C搭配可有效提高食物中铁质的吸铁量,而且蔬菜、新鲜水果中富含丰富的维生素C,可有效增加铁的吸收。比如说,将豆腐和猪血和醋一起做成酸味汤,醋加止血就能有效提高豆腐的铁吸收率。此外,妈妈们还可以用黑木耳炒黑木耳,这样可以提高黑木耳铁吸收率。

宝宝挑食偏食对身体有很大的影响。宝宝在饮食上要做到营养多样化。宝宝在家里还可以用铁锅炒菜烧水来给宝宝喝,具有很好的补铁效果。食用含铁质的食品。宝宝小的时候可以吃补,但是不能吃太多的药物。

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