坚果对女性有什么好处 坚果有什么作用女人吃什么坚果好

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坚果作为常见的一种零食食物，许多朋友对于其都是不陌生的。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，还有多种氨基酸营养，对于人体来说还是很多好处的。女性朋友食用坚果其实也是可以的，比如食用核桃、松子等坚果，对身体会有很好的降低糖尿病、提高免疫的作用。

坚果的功效与作用

1、益智补脑，促进大脑发育。

研究发现几乎所有的坚果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成分都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。所以多吃坚果可让你变聪明。

2、清除体内自由其还你健康身体。

研究发现像瓜子一类的坚果具有很强的清除自由基的作用。

3、降低糖尿病的风险。

促进心血管健康坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同时还可降低血糖。同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。

4、提高视力。

特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。坚果类属坚硬的食物之最。

5、补充身体所需营养，促进身体健康。

坚果类食物一般都含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，各种微量元素等都可补充身体所需的营养素。

女人吃什么干果好

1、桑葚

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。

2、葡萄干

葡萄不仅可补血同时因为葡萄干中含有丰富的蛋白质，抗氧化物质同时还含有稳定的营养素具有延缓衰老的作用。

3、桂圆

桂圆可是最适合贫血女性食疗食用的一种坚果哦，特别是对于产后身体虚弱的女性。

4、杏仁

杏仁是最适合给女性朋友当零食的一种坚果了，因为其具抑制皮肤老化，抗衰老，促进伤口愈合，清热解毒等多种功效，因此对于爱美的女性特别适用。

5、棒子

研究发现棒子不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，同时其还具有增强皮肤弹性的作用。

6、核桃

核桃是头号的补脑食品，其实对于女性而言日常经常吃核桃还具有抗衰老，延缓作用的作用。

7、松子

松子性温清热解毒，同时松子中的维生素还是天然的护肤品，所以多吃松子可帮助女性拥有好肤色，特别是对于手脚冰冷的女性也具有一定的食疗价值。

8、红枣

红枣是女性补血的佳品之一，同时其中还含有丰富的维生素C，其可促进铁离子的吸收，丰富的膳食纤维可促进大便的排出，使女性保持好肤色。

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