正确的孕中期睡姿图片 正确的孕中期睡姿

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在妊娠早期,胎盘尚未发育完成,是最容易发生流产的阶段,所以准妈妈在妊娠期间要保持正确的姿势。不过,进入孕中期(即孕十三周至孕二十七周)。这段时间胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这段时间准妈妈最容易忽略。这个时候如果睡姿不正确,很容易导致准妈妈的身体疲劳,甚至对胎儿的健康造成危害。那么我们就一起来看看孕中期睡姿的必要性吧?

孕中期正确的睡眠姿势

1、孕中期睡眠姿势以左卧为宜,孕妇最佳睡姿为左侧卧位,特别是孕中期。

2、用左侧卧位睡姿,可以使右旋子宫向直位,可减轻妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,减少由此造成的胎位及分娩异常。

3、左卧可使准妈妈的子宫保持正常张力,以确保胎盘的血液充盈,同时也可避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇心血排出量,使孕妇不容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张等症状,从而减少早产、胎儿发育不良等疾病的发生。有益于胎儿的健康发育和优生。

孕中期孕妈睡姿怎么样比较舒服

1、维持正常睡眠状态

准妈妈最好在孕早期养成向左侧睡觉的习惯。孕妇的左侧位对胎儿比较好,能帮助孕妇消除肌肉紧张,解除疲劳,利于睡眠。这样可以避免肚子会压迫腹部大血管,影响血液向心脏回流。

当然,孕妇一晚上只睡一个姿势是不可能的,如果孕妇长时间卧位出现左侧卧位有困难,可以选择左右侧卧位来进行交替。平躺时,可以在臀部右侧垫上毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样可以起到左侧卧位的作用,从而使睡眠来得更容易。

2、舒服的卧具

许多准妈妈,尤其是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息,午休,但是在怀孕中期也不能忽略午睡的卧床。

有些孕妇中午在沙发和折叠床上午休,由于条件限制,只能采取仰卧姿势,而怀孕后半段时间,对宝宝和孕妇都有很大危害,午休的结果则适得其反。

对准妈妈来说,太软的床垫,如席梦思床是不适合的。棕色床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市面上很多孕妇都是专用的卧具,可以咨询一下医生,该选择哪一类。

3、室内环境宜人

室内温度最好在17℃~23℃之间,室内湿度宜在40%~60%之间。也可以与室内空气清洁器配合使用,定期进行室内空气净化和消毒。

暖心提示:孕中期睡姿不宜采用右侧卧位,随着怀孕时间的延长,准妈妈的子宫会不断增大,甚至占据整个腹腔。假如这时采用右侧卧式睡姿,会使子宫附近的组织器官受到挤压,子宫向右不同程度旋转,这会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中为子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供应,容易导致胎儿慢性缺氧窒息而死亡。

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