想减肥一日三餐怎么吃好 想减肥一日三餐怎么吃

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1、想要减肥，运动减肥和节食减肥结合起来效果会更好。

2、要均衡地摄取每天的食物。

3、三餐的营养和热量要按早、中、晚分配，3:4:3分吃，吃到七、八分饱即可。

4、尽量不要在晚上吃完晚饭后再吃东西。

5、饮食上要注意三餐的规律。

6、尽量少吃零食，不喝酒，不加餐，不熬夜。

7、不要吃高糖、高盐、高油、高热量等三高食物，做到荤素搭配、粗细搭配、不挑食、不偏食、营养均衡。

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