晚上节食减肥的危害 晚上节食减肥一般几天能见效

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1、处于处于瘦弱审美的年代,女性稍有肥胖,就会有体重焦虑,不少人还会通过节食来达到减肥的目的,效果往往不佳,因为没有正确的节食方法。而且白天饮食减肥会影响生活和工作的正常进行,所以节食成了许多减肥人士的青睐。以下就是如何在晚餐时进行节食减肥的方法。

2、在此先要说明的是,夜间节食并不等于绝食,这里还是可以吃一些有利于减肥的食物,能在几天内就能达到减掉五斤的效果。

3、一、麦片

4、麦片是一种高纤维食品,是减肥人士最理想的主食,麦片不仅可以促进肠道蠕动,还可以避免脂肪积聚,它的热量非常低,可以让身体更全面地补充营养。

5、二、酸奶

6、推荐减肥人士选择脱脂或低脂无糖酸奶,酸奶中富含益生菌,能调节人体肠胃菌群。不过一次不能超过200ml,不能在过饿的状态下饮用,最好是先吃麦片,然后喝酸奶。

7、三、鸡肉

8、鸡肉富含高蛋白质,是减肥人士首选肉类,多吃也不容易长胖,而且容易消化。食用前最好先去皮,最好是低盐的白切鸡。

9、四、蔬菜

10、食用大量的蔬菜可以中和胃酸,蔬菜中富含纤维素,可促进消化,防止便秘,并可向人体提供胡萝卜素、维生素C和膳食纤维。作法:洗净蔬菜,锅内水煮沸,放入青菜3分钟,加少许盐出锅,另取少量玉米油加热,淋在蔬菜上,美味又营养。

11、夜间节食减肥的效果,并非人人都有。假如有些人白天吃的食物是高脂肪的,而且不爱运动,就很难在几天内看到减肥的效果。具有良好生活饮食习惯的人,在晚上进行节食的方法有:吃麦片、酸奶、鸡肉、蔬菜等,几天内就能达到五斤的效果。

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