脚后跟疼的治疗最佳方法 脚后跟疼有什么好的治疗方法

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脚后跟痛的症状在日常生活中也有发生。我们的脚要承受全身的重量,人每天还得用脚走路,如果脚跟疼,就会严重影响到日常生活。如果有脚后跟痛的症状,要明确病因,然后对症治疗。那脚后跟痛的治疗方法是什么?下面将为你介绍一下。

1、更换舒适的鞋子或鞋垫。很多朋友买鞋时只看鞋子的外观,经常穿鞋子太硬或者鞋码不合适,这很容易造成脚跟疼痛,所以大家平时一定要穿码合适且舒适的鞋子。有可能会出现脚后跟疼痛的朋友可以买足底垫,这样可以使脚后跟周围的肌肉变得放松,从而缓解症状。

2、冷敷及热敷。当剧烈运动后,脚后跟受到损伤,导致脚后跟疼痛,应及时用冰敷,以减少炎症因子的释放。48过了几个小时要适当进行热敷,这样不仅能有效缓解脚后跟肌肉疲劳,还能促进炎症吸收,减轻脚后跟疼痛。

3、注重休息。脚跟疼痛表现为脚跟特别疲劳,要减少站立和行走的时间,尤其是不能负重运动。应每锻炼一小时,休息10分钟,这样能有效缓解疲劳,消除脚后跟痛的症状。

4、拉力训练。有脚跟痛的症状,大家可以先坐好,然后将腿伸直,用一条毛巾围在脚底周围,双手握住毛巾,慢慢地做牵拉训练,这样可以有效地缓解脚后跟疼痛。

5、服药。脚跟痛属于无菌性炎症,虽然并非由细菌所致,但仍需进行消炎治疗。病人可在医嘱下口服消炎镇痛药,如芬必得、塞来昔布等。

很多朋友为了看起来更好看,平时都喜欢穿高跟鞋或者小一码的鞋子,这样走路的时候就很容易出现脚后跟疼的症状。所以在日常生活中,穿鞋不能光看是否美观,更要看鞋子是否舒适。脚后跟疼的症状主要是因为鞋子比较舒服,应该选择比较合适的鞋子,鞋子要舒服一些,同时要做一些冷敷和热敷。

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