慢跑和快走 哪个更减肥

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即使慢跑和快走一样快，慢跑的能量消耗和减肥效果也比快走好得多。

步行和跑步在能量消耗上有很大的区别，在速度较慢的情况下，跑的能量甚至可以达到步行的1.7倍。

在人体行走模式下，身体的重量由至少一条腿支撑。

而跑时，则存在着肌肉的爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。

当身体腾空后，支撑腿落地，肌肉再次起到缓冲作用。

所以在紧实身体、提升基础代谢方面，同样速度的跑步也比快走更有效。

也就是说，跑步也会让你在坐着的时候消耗更多的热量，而快走就不那么有效了。

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