抑郁症的自我疗法是什么样的 抑郁症的自我疗法是什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题抑郁症的自我疗法是什么样的，抑郁症的自我疗法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、由于人们生活压力的加剧和节奏的加快，越来越多的都市人患有抑郁症。抑郁症是一种对生理和心理伤害都很大的一种疾病，它不仅会让我们的精神世界变得混乱，还会使我们产生食欲下降、失眠等问题。轻度抑郁症其实是可以自我治疗的，具体有哪些自我治疗方法呢？

2、一:抑郁症的自我疗法

3、1:适当的调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

4、2:阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

5、3:患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

6、4:平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

7、5:有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

8、6:平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

9、二:抑郁症的饮食疗法

10、1:菠菜研究发现，缺乏叶酸，这是会导致脑中的血清素减少，从而会导致忧郁情绪，然而菠菜是富含叶酸最著名的食材，因此对于抑郁症的患者有好处!

11、2:低脂牛奶这对于抑郁症的患者也是有好处的，经过相关的调查发现，让有经前综合征的妇女，吃1000毫克的钙片三个月后，大部分的人都感到更容易快乐，而且不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

12、3:葡萄柚柚子大家在平时的生活中都比较喜欢吃的，对于抑郁症的患者，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C，也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

13、4:樱桃在西方被称之为自然的阿司匹林，这主要是因为在樱桃中，其甘油一种花青素的物质，这种物质能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。

14、三:抑郁症是生活中比较常的一种精神疾病。但是只要患者有意识的自我调节就能很好的被治愈。

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