孕晚期很胖 孕晚期胖的厉害怎么办

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大多数人对孕妇肥胖症的错误认识是这样的:妈妈吃的好,看起来很胖,小宝宝可以跟着补充的营养素。孕妇肥胖症其实对孕妈来说并非什么好事。根据统计,在怀孕前期孕妇肥胖症,可导致多种并发症,如高血压,并有可能导致孕妇难产或小产。因此,孕妇应该尽量避免出现异常长胖的情况。

那孕妇肥胖症怎么办呢?

1、饮食控制:肥胖症孕妇要控制进餐量,最关键的是要控制糖原原料和高脂率食材的进餐量。孕妇孕妇每日食用白米饭、面点等谷类都不适合超过每日标准需求。牲畜饲料中选择的脂肪含量比较低的肉类食品,如鸡、鱼、虾、蛋、奶等,相对来说,要少选择含有人体脂肪含量比较高的猪、牛、牛肉等。

2、膳食均衡:孕妇的日常食谱中,要适当提高一些豆类食物,这样既能保证蛋白质的供需平衡,又能控制人体脂肪的量。另外要少吃油炸食品、干果及其植物种子类的配料。这种食材含有人体所需的脂肪量也很高。

3、随时监测器休重:到孕晚期,孕妇增重的速度应略低于中、后期。一般来说,每月大约增加1KG。孕妇在任何时候都要称量自己的休重,防止肥胖症过度。假设孕妇每星期增加体重超过500克,就会出现肥胖症的症状,一般是由于人体脂肪摄取过多所致。

4、提高孕检频率:由于肥胖症孕妇易患疾病,且有早产儿、产巨大胎儿的危险,所以与一般孕妇相比,孕检应更加重视孕检,可以适当提高孕检频率。

5、持之以恒:孕妇肥胖症得话,可以每天分配一定的运动量。建议孕妇做减肥运动,最好是游泳或者是游泳。

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