生燕麦煮多久可以吃 生燕麦煮多久

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1、生燕麦煮20分钟到30分钟左右。

2、生燕麦属于一种高营养低糖的粗粮食物，其中含有较多的食物纤维素能促进饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动和消化，生燕麦煮熟后能促进消化和吸收，避免加重肠胃的负担，但是在煮的时候避免超过30分钟，可能会破坏营养价值。

3、燕麦中的β葡聚糖可以促进降血脂，促进降血糖。

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