什么食物蛋白质含量高热量低 什么食物蛋白质含量高

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1、蛋白质是小孩子生活中身体的发育、成人增强体质以及老年人身体保养离不开的一种营养物质,所以在生活中一定要多吃一些蛋白质含量比较高的食物,这对于人的身体发育以及体质都有很大帮助,那么蛋白质含量高的食物都有哪些呢?首先鸡蛋中蛋白质含量比较高的食物就是鸡蛋,鸡蛋里面蛋白质含量比较高,所以在平时的生活中多吃一些煮鸡蛋,特别是早餐的时候吃,可以帮助保证身体对蛋白质的吸收。

2、其次乳制品中蛋白质含量也很高,无论是牛奶还是酸奶,平时适当饮用的话,还能帮助身体补充一些优质蛋白质。

3、不过要注意,在喝酸奶的时候,最好选择含糖较少的酸奶,以避免发胖。

4、另外,有些肉里面的蛋白质含量也比较高,比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、猪肉等,平时生活中要搭配食用,这样才能满足身体对蛋白质的需求。

5、除了这些,蛋白质含量高的食物还有坚果或各种豆类,比如核桃、花生、杏仁、黄豆、豆制品等,都含有丰富的蛋白质,大家也可以适当多吃这一类的食物。

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