减肥主要是有氧运动还是无氧运动 减肥是有氧运动还是无氧运动

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥主要是有氧运动还是无氧运动，减肥是有氧运动还是无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、许多人会担心,在运动的同时,减肥,还会使腿部肌肉得到锻炼,这样腿就不好看了,影响美观。若真是如此,那么大家都错了,也许是因为大家在运动减肥时只做有氧运动,完全忽略了无氧运动。所以,减肥应该做有氧运动还是无氧运动?

2、一、减肥应该从无氧运动开始。

3、一说到减肥,许多人首先想到的就是散步或健美操。健美操在燃烧脂肪方面的确有很好的效果。简单的有氧运动,可以在燃烧脂肪的同时减少肌肉的数量。因此,减肥运动应该从无氧运动开始。举例来说,做20分钟健美操,相当于汽车在静止状态下打开发动机,20分钟后再次把发动机关掉。运动过程中,无氧运动不仅能消耗大量的脂肪,而且在运动结束后还能持续燃烧48小时以上。在这一过程中,损伤的肌肉不断修复,并持续消耗能量。相当于汽车的发动机连续运转48个小时。

4、二、无氧性运动使身体肌肉群迅速增长。

5、在进行健美操前,如果你已经进行了健美操训练,身体的新陈代谢率将会提高。对有氧运动来说,一旦运动停止,刚开始活跃的新陈代谢就会变慢。假如肌肉群得到锻炼,新陈代谢就会保持同样的活力,因为即使身体静止,身体的肌肉也会消耗大量的热量。

6、因此,在做健美操前,先试一试短跑,哑铃操,或平举,蹲下蹲。当你强健体魄的时候,你会感到身体明明很轻松,但最终的效果却比你想象的要好。

7、所以,减肥既不是有氧运动的结果,也不是无氧运动的结果,都是这两个因素共同作用的结果。当减肥运动的时候,大家最好是先做无氧运动,然后再做有氧运动,这一顺序很关键,大家要做好记录,这样可以使运动更轻松,效果也非常好。

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