高蛋白的食物前十名 一百克鸡胸肉含多少蛋白质

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1、一百克的鸡胸肉含有大约20克的蛋白质。

2、鸡肉的蛋白质含量是193千卡，脂肪含量是94千卡，碳水化合物是13千卡。

3、鸡胸肉每100克的热量是167千卡。

4、鸡胸属于优质蛋白，鸭肉、深海鱼肉、蛋清等也属于优质蛋白。

5、推荐平时多吃清蒸，煮，炖等方法，并每天搭配至少500克的绿叶蔬菜，如菠菜，油菜等。

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