产后腹直肌恢复最佳时间 产后腹直肌的最佳恢复期是什么时候

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1、产后腹直肌恢复最好的时期是三个月后,最好是从弱变强,从简单到复杂,做些运动来恢复。

2、 要修补你的腹直肌,最简单的方法就是在家做平板支撑,女性可以躺在地上,保证肘关节和肩关节垂直,膝关节在地面上平行,身体呈平行状态,锻炼时必须收紧腹部,而且不要塌腰或塌肩,每次最好坚持一分钟,每天做3-5次。

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