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1、脚扭伤后，应立即停止一切活动，并立即采取冷敷方法：局部冷敷可消肿止痛，促进血管收缩，减轻局部充血，肿胀，或防止进一步内出血，每次冷敷20-30分钟，每日4-6次，一般在脚扭伤24小时内进行冷敷。

2、脚扭伤48小时后，可用热敷法：用热毛巾或热水袋对扭伤部位进行热敷，能有效地促进血液循环，有利于疼痛的缓解。

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