髂腰肌如何练 髂腰肌怎么练

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1、髂腰肌的锻炼也是为了提高髂腰肌的屈伸动作和能力,所以要想有效地锻炼髂腰肌,就必须在髂腰肌上做一个屈伸动作。

2、其中,高抬腿、仰卧坐坐等一些方法和锻炼方式,在这类动作中效果最好的莫过于高抬腿这个动作,它对髂肌的锻炼起着很大的作用,因为这个动作不断地进行,但是增强了髂腰肌的功能和力量,还能加强和巩固股四头肌、腓肠肌等肌肉和筋膜,对整个身体都是非常有益的。

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