青少年睡眠时间标准参考表 青少年睡眠时间多少

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1、少年一天最多睡8-10个小时,因为青少年正处在身体快速发展的阶段,还需要学习很多知识。

2、 只有在良好的睡眠中,生长激素才能分泌得更多,才能促使身体发育得更快,生长得更强壮。

3、 睡觉不仅有助于身体的成长,而且白天睡觉时所学到的知识,也只有通过良好的睡眠,才能更好地记忆和储存在大脑里。

4、 因此,青少年比成人需要更多的睡眠,最好能每天保持8-10个小时。

5、 推荐青少年在睡前不要吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食物,以免加重肠胃负担,影响深度睡眠。

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