跳绳长高的正确方法与技巧视频 跳绳长高的正确方法

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1、两餐之间要做跳绳,要握绳的方法,两手分别握住绳头的两侧,然后踩一根绳子,两臂弯曲,进行正常的跳动。

2、 摇臂的方式是:在前臂靠近身体两侧,肘略外展,上臂接近水平,手腕无力,然后开始动作。

3、 跳高的方法是先脚掌着地,不要全脚跟着地,以免脑受震动而受伤。

4、 腰部在空中的时候身体不能过度弯曲为宜,跳绳时呼吸要有节奏,身体平直、直立,两面视,两手握住绳的两端,轻柔地摆动。

5、 跳绳前后一定要做好准备,放松运动,以免造成损伤。

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