孕妇饮食餐 孕妇餐有哪些

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1、孕期妇女需要补充大量的营养,因此饮食应多样化,营养丰富,多吃富含蛋白质,维生素和多种矿物质的食品。

2、例如具有安胎保胎作用的鲤鱼粥,以及具有益气养血、利尿作用的红豆粥等。

3、此外,还推荐食用动物肝、蛋类、菠菜等富含铁的食物,以及海产品和坚果类食物,以帮助胎儿大脑的发育。

4、另外,建议多吃富含钙的食品,如豆腐、瘦肉、鱼虾等,以及韭菜、蒜苗、芥菜等富含纤维素的蔬菜。

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