产后骨盆如何修复最好 产后骨盆如何修复

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一般情况下,产后一到两个月,身体就会恢复正常。不过骨盆的状况并不能自动恢复到产前状态,需要产后的保养和锻炼。两个月内骨盆收紧是最理想的。由于韧带恢复到原来的硬度也需要2个月的时间。

产后骨盆如何恢复?

一、顺产后骨盆恢复

1.站直,双腿微分开,收缩两侧的臀部肌肉,使其相拥,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道朝上提的方向移动,经过耐心锻炼,学会了分清阴道和肛门括约肌舒展,改善阴道阴道松弛松弛状态,提高阴道的收缩性。

2.躺在床边,臀部放在床沿,双腿伸直,不要着地.双手抱住床沿,防止下床.两腿合拢,慢慢向上抬起,向上身靠拢,双膝伸直,双腿抬起,双膝伸直.当双腿举到身躯的上方,使其腹部保持伸直,然后,慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

二、剖腹产术后骨盆恢复

1.不管是顺产还是剖腹产,妈妈产后的骨盆都会变大。那是准妈妈们常说的产后大屁股。为了改善产后大屁股,防止骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶紧在分娩前为自己准备一条骨盆带。长期以来就有一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产能更好的保持身材,防止产后大屁股。其实这是错的。

2.做剖腹产的妈妈往往容易认为盆骨不容易出问题,其实,剖腹产的产后骨盆也是打开的,成松弛状态。因此,剖腹产妈妈和顺产的妈妈一样,必须在产后及时使用骨盆带,使骨盆收紧。

3.如有可能,骨盆在2个月内收紧骨盆是最理想的。由于韧带恢复到原来的硬度也需要2个月的时间。只是,到了发觉系带和不系带没有很大区别的时候,就是没有必要强行系带,让人觉得无聊。有的妈妈一直用到产后半年,效果也很好。妈妈们可以根据自己的使用感受来选择。

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