早晨腿肚子抽筋是怎么回事 早晨腿肚子抽筋怎么办？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早晨腿肚子抽筋是怎么回事，早晨腿肚子抽筋怎么办？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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你是否常常因为早晨起床时的腿抽筋而烦恼?经历过的朋友都会知道那时的痛苦是难以形容的,有时候甚至难以忍受,早晨的心情全毁了。要不要改变这种情况,肯定很多朋友的回答都是肯定的。以下就来谈谈如何预防和缓解这种疼痛。

抽筋学叫作肌肉痉挛,是一种肌肉自发性、强直的收缩。出现于小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,特别是半夜抽筋时,常将人痛醒,有很长时间不能止痛,且影响睡眠。

多种病因,包括1.寒性刺激。例如冬季运动,在寒冷的环境下运动.准备活动不足;夏季游泳水温过低,容易导致腿抽筋。夜里睡不着,没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

2.过度的汗液。长期锻炼.运动量大,出汗多,又不能及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环不畅,易发生痉挛。

3.钙质缺乏钙离子在肌肉收缩过程中扮演了重要角色。钙离子浓度过低时,肌肉会感到兴奋和痉挛。少年成长迅速,易缺钙,因此常发生腿上抽筋。

4.睡姿不好。例如长期平躺,使被压在脚面上,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。而在早晨肌肉恢复比意识更慢,下半身需要更多的拉伸肌肉,疼痛才不会加重。

腿脚抽筋的时候,日常生活中应该注意以下几点:1、要驱寒保暖,不要让局部的肌肉受寒。2.关注睡姿。3.步行或者锻炼的时间不能太长。5.如有需要,可以补充维生素E。6.补充钙质、奶制品、瘦肉及氨基酸等食物,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

从中我们了解到,如不注意身体这一现象是与日常生活习惯密切相关的,你有怎样的不良习惯,就会习以为常。重要的是大家要加强身体锻炼,增强下身的血液循环,改变不良的生活状态,这样才能从根本上缓解这种疾病。

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